01
Für Frauen
Selbstverteidigung
Realistische Situationen, klare Grenzen, wirksame Techniken. Mit Fokus auf Wahrnehmung, Deeskalation und Handeln unter Stress.
- Grenzen setzen
- Befreiungstechniken
- 1:1 oder Workshop
WingTsun · Selbstverteidigung · Personal Training · Niederkassel
Stärke,
die bleibt.
Über 30 Jahre Kampfkunst, rund 24 Jahre als Trainerin. Personal Training für Frauen und Fortgeschrittene – für Kraft, Klarheit und das ruhige Wissen, dass du dich schützen kannst.
BeispielbildSifu · 5. Meistergrad WingTsun
Beispielbild01 — Über mich
Kampfkunst ist kein Kampf gegen andere.
Sonja Wieske verbindet jahrzehntelange Erfahrung in Kampfkunst und Selbstverteidigung mit einem vielseitigen sportlichen Hintergrund. Als WingTsun-Meisterin (Sifu) hat sie über viele Jahre Kinder, Jugendliche und Erwachsene unterrichtet.
Ihr Ansatz: fachliche Kompetenz und echte Erfahrung – vermittelt mit Klarheit, Geduld und einem genauen Blick für den Menschen, der vor ihr steht.
- WingTsun-Meisterin (Sifu)
- 5. Meistergrad
- Kampfkunsterfahrung
- 30+ Jahre
- Als Trainerin tätig
- rund 24 Jahre
02 — Training
Drei Wege, ein Ziel
Einzeln trainierbar oder kombiniert – abgestimmt auf deine Ziele und dein Level.
02
Kampfkunst
WingTsun
Direkt, ökonomisch, nah am Gegenüber. Struktur und Reflexe statt Kraft – Einzelunterricht bei einer Meisterin im 5. Grad.
- Chi Sao & Reaktion
- Formen & Struktur
- Für Fortgeschrittene
03
Ergänzung
Boxen & BJJ
Boxen für Kondition und Distanz, Brazilian Jiu-Jitsu für den Boden. Ideal als Ergänzung zur eigenen Kampfkunst.
- Ausdauer & Schnelligkeit
- Bodenkontrolle
- Sparring nach Absprache
03 — So startest du
In drei Schritten
- Schritt 1
Anfrage senden
Kurz über das Formular unten. Ich melde mich innerhalb von 24 Stunden.
- Schritt 2
Probetraining
45 Minuten, kostenlos. Wir klären deine Ziele und probieren aus, was dir liegt.
- Schritt 3
Dein Plan
1:1 oder Kleingruppe – du bekommst ein Training, das zu dir und deinem Alltag passt.
04 — Preise
Klar und fair
Probetraining
45 Min0 €
Kennenlernen, Ziele klären, erste Techniken. Unverbindlich.
Termin anfragen10er-Karte 1:1
10 × 60 Min690 €
Dein Plan, dein Tempo. Flexibel einlösbar innerhalb von 4 Monaten.
Paket wählenKleingruppe
pro Monat119 €
Wöchentlich 2 × 75 Min, max. 4 Personen. Monatlich kündbar.
Paket wählenAlle Preise inkl. MwSt. · Platzhalter – bitte anpassen
05 — FAQ
Gute Fragen
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Die meisten starten bei null. Wir beginnen mit Stand, Bewegung und einfachen Techniken – Partnerkontakt gibt es erst, wenn du dich bereit fühlst.
Wie fit muss ich sein?
So fit, wie du heute bist. Intensität und Umfang passe ich an dich an – Kondition kommt mit dem Training.
Was soll ich mitbringen?
Bequeme Sportkleidung, Wasser und ein Handtuch. Handschuhe, Bandagen und Pratzen stelle ich fürs Probetraining.
Ich trainiere schon eine andere Kampfkunst – passt das?
Sehr gut sogar. Fortgeschrittene arbeiten bei mir gezielt an Struktur, Reaktion und Anwendung – stilübergreifend.
Gibt es Selbstverteidigung nur für Frauen?
Ja – regelmäßig biete ich Workshops ausschließlich für Frauen an. Termine bekommst du auf Anfrage.
06 — Kontakt
Die erste Runde geht auf mich.
Schreib mir kurz, was dich interessiert – Personal Training, Selbstverteidigung oder WingTsun. Ich melde mich innerhalb von 24 Stunden.
Anfrage senden
Das Anfrageformular wird von Tally bereitgestellt. Mehr dazu in der Datenschutzerklärung. Datenschutz